Nach dem ersten Geburtstag ändert sich beim Essen einiges. Ihr Kind lernt nach und nach, selbstständig zu essen. Mit den ersten Zähnen lernt es, feste Speisen zu kauen und Tassen, Teller und Besteck zu benutzen. Auch die Lebensmittelauswahl wird von Tag zu Tag größer. Trotzdem wollen manche noch gestillt werden.
Regelmäßiges Essen hilft Kindern dabei, sich an einen Tagesrhythmus zu gewöhnen und fördert die regelmäßige Energieversorgung. Am besten ist ein Essen in der Früh, zu Mittag und am Abend, mit zwei Jausen dazwischen.
Quelle: Richtig essen von Anfang an
Machen Sie Ihrem Kind Mut, selbstständig (?) zu essen und geben Sie ihm Zeit dafür.
Wichtig ist es, dem Kind nach und nach die verschiedenen Lebensmittel kennenlernen zu lassen. Das braucht Zeit und Wiederholungen.
Text: ÖGK, Quelle: Richtig essen von Anfang an
Mit ungefähr 12 Monaten können Kinder am Tisch von Erwachsenen essen.
Folgende Lebensmittel sollten im Speiseplan dabei vorkommen:
Text: ÖGK, Quelle: Richtig essen von Anfang an
Kinder brauchen keine „Kinderlebensmittel“.
Kinder sind verschieden. Sie entwickeln sich unterschiedlich. Manche Kinder essen mit Löffel und Gabel, andere nehmen die Hände oder wollen länger gefüttert werden. Das ist okay.
Text: ÖGK, Quelle: Richtig essen von Anfang an
Text: ÖGK, Quelle: Richtig essen von Anfang an
Kinder können vegetarisch ernährt werden. Eine vegane Ernährung im Kindes- und Jugendalter wird von der Nationalen Ernährungskommission nicht empfohlen. Siehe pdf Seite 13
Das beste Getränk für Kinder ist Wasser.
Sie können ihr Kind weiter Stillen. Zwischen dem 1. und 2. Lebensjahr kann die Muttermilch noch bis zu einem Drittel des benötigten Energiebedarfs liefern.
Quelle: WHO
Dauernuckeln – egal ob am Schnuller, an der Trinkflasche – sollte nicht zur Gewohnheit werden. Denn das kann zu Zahnfehlstellungen führen und/oder Karies fördern.
In der Nacht braucht Ihr Kind eher kein Fläschchen mehr, da es tagsüber regelmäßige Mahlzeiten bekommt. Bieten Sie stattdessen Wasser aus einem Becher an.
Eisen ist für die geistige und körperliche Entwicklung von 1 bis 3-jährigen Kindern besonders wichtig. Viel Eisen ist in Kalb-Fleisch, Schweine-Fleisch und Lamm-Fleisch enthalten. Außerdem ist Eisen in Getreide und Hülsenfrüchten enthalten. Zum Beispiel in Bohnen oder Linsen.
Quelle: Richtig essen von Anfang an
Kauen ist für die Entwicklung der Muskulatur im Gesicht wichtig. Durch das Kauen wird aber nicht nur die Muskulatur trainiert , sondern auch der Knochen des Kopfes geformt.
Schnuller reduzieren. Wenn möglich, lediglich als Einschlafhilfe nutzen, tagsüber bleibt der Schnuller im Schlafzimmer z.B. im „Schnullerschlafsack“.
